¿Planeas un trail en montaña, un ultra con desnivel o simplemente una salida larga en terreno accidentado? Entonces sí, los bastones de trail pueden marcar claramente la diferencia.
Bien usados, te ayudarán a escalar mejor, a aliviar tus cuádriceps en los descensos y a mantenerte más estable cuando el terreno se vuelve técnico o cuando la fatiga empieza a aparecer.
Pero entre plegables o telescópicos, carbono o aluminio, monobloque o multibloque… no siempre es fácil tomar la decisión correcta. La idea aquí es ayudarte a elegir un modelo coherente con tu práctica, no solo el más ligero en el papel.
¿Qué tamaño elegir?
La longitud de tus bastones es la base. Si son demasiado largos, te tirarán hacia atrás y dificultarán tu empuje. Si son demasiado cortos, pierdes apoyo y eficacia, especialmente en subidas exigentes.
La referencia más sencilla sigue siendo: tu altura en cm x 0,67. Si mides 1,80 m, generalmente optarás por bastones de 120 cm. Luego, ajustas según tu sensación y el terreno.
En el terreno, ten en cuenta esta referencia: cuando el bastón está colocado verticalmente, tu codo debe formar un ángulo cercano a 90°. Es a menudo el mejor compromiso entre comodidad, propulsión y relajación de la parte superior del cuerpo.
¿Bastones de trail monobloque o plegables?
Esta elección depende principalmente de tu práctica. Si buscas sobre todo ligereza, rigidez y rendimiento en subida, el monobloque sigue siendo una referencia. Es un formato simple, directo, muy eficaz cuando sabes que vas a usar tus bastones casi de forma continua.
En cambio, en un trail más variado o un ultra, los bastones plegables suelen ser más interesantes. Puedes sacarlos solo cuando los necesites y guardarlos rápidamente en una funda o en la mochila tan pronto como el terreno vuelva a ser llano.
Los bastones plegables o multitramos, en cambio, ofrecen más flexibilidad en el uso. Suele ser la mejor opción si alternas entre secciones rodadoras, subidas empinadas y tramos donde prefieres tener las manos libres.
¿Plegables o telescópicos?
Las dos opciones tienen su lógica, pero no responden exactamente al mismo uso. Los plegables, sobre todo en Z, son los más adecuados para trail: se despliegan rápido, ocupan poco espacio y suelen ser más ligeros.
Los telescópicos son más polivalentes. El ajuste de longitud puede ser interesante si alternas entre trail, senderismo, trekking o nieve, o si quieres un bastón menos especializado.
Si buscas un modelo capaz de salir del uso estrictamente trail, puede ser pertinente mirar un bastón híbrido en lugar de un modelo puro de rendimiento.
¿Carbono o aluminio?
El carbono atrae por una razón simple: permite ahorrar peso y obtener un bastón más reactivo. En subida, la sensación suele ser más dinámica. En cambio, sigue siendo más sensible a las tensiones laterales y a los apoyos incorrectos.
El aluminio es un poco más pesado, pero tolera mejor los golpes, los errores de colocación y los terrenos quebradizos. Si estás empezando, si corres a menudo en montaña técnica o si quieres algo que te dé seguridad, es una elección lógica.
Las composiciones híbridas de carbono + aluminio permiten hoy encontrar un equilibrio creíble entre peso, flexibilidad y solidez, sin caer en un bastón demasiado frágil o demasiado pesado.
¿Cómo correr con tus bastones de trail?
Usar bastones no es solo “empujar con los brazos”. Hay una verdadera lógica de coordinación. Si el gesto no está bien sincronizado, puedes tensarte, consumir demasiada energía y perder el beneficio esperado.
En subida empinada, la técnica simultánea puede ser muy útil para aliviar los muslos. En una pendiente más regular o un sendero estrecho, la técnica alternada suele ser más fluida y económica.
Lo más importante es entrenar con ellos antes de una carrera. La técnica debe volverse natural, si no corres el riesgo de sacar los bastones demasiado tarde o de usarlos mal.
¿Y el almacenamiento de los bastones en todo esto?
Un buen bastón es una cosa. Pero si te cuesta guardarlo o retomarlo en carrera, pierdes parte del beneficio. En trail, el transporte debe ser rápido, intuitivo y estable.
Ya sea que elijas un almacenamiento en mochila, en cinturón o en un carcaj, el objetivo siempre es el mismo: poder manipular tus bastones sin romper tu ritmo ni perder demasiada energía.
Esto es especialmente cierto en formatos largos, donde alternas a menudo entre secciones caminadas, corridas y más técnicas.
En resumen
Elegir tus bastones de trail no es solo una cuestión de peso o material. Sobre todo, debes mirar tu práctica, tu terreno, tu nivel de técnica y la forma en que los usas en carrera.
Una buena elección es un bastón que realmente uses, en el momento adecuado, sin complicarte la vida. Y cuando está bien calibrado, la ganancia se nota tanto en la gestión del esfuerzo como en la frescura muscular después de varias horas al aire libre.